29th Ott 2007
Meditare sul respiro
L’attenzione al respiro è alla base di ogni tecnica di meditazione. Allenandosi ad accompagnare, con gli occhi della mente, il fluire dell’aria dall’esterno all’interno, e viceversa, per focalizzare la consapevoleza su un livello di quiete e silenzio.
Il primo aspetto evidente, quando ci impegniamo in una pratica meditativa con una certa costanza e applicazione, è il notevole rallentamento di tutto il processo psicofisico, simile a un cambio di marcia o di velocità.
L’eccitato e compulsivo indaffararsi di mente e corpo, a cui siamo abituati durante la vita ordinaria, subisce una decelerazione. Non si tratta di un arresto completo, ma, inizialmente, appare come una diminuzione di velocità del pensiero frenetico e del flusso agitato e inarrestabile delle azioni.
In seguito, forse, la decelerazione diventa più ampia, costituendo una delle basi fondamentali per l’emergere di una stabile pace interiore.
A qualunque livello avvenga, si tratta comunque di un rallentamento benefico e salutare per mente e corpo, che contribuisce a creare uno spazio tra stimolo e risposta, uno straordinario contenitore di potenzialità per far emergere le nostre qualità interiori.
L’attenzione al respiro è alla base di ogni tecnica di meditazione. Allenandosi ad accompagnare, con gli occhi della mente, il fluire dell’aria dall’esterno all’interno, e viceversa, per focalizzare la consapevoleza su un livello di quiete e silenzio.
Il primo aspetto evidente, quando ci impegniamo in una pratica meditativa con una certa costanza e applicazione, è il notevole rallentamento di tutto il processo psicofisico, simile a un cambio di marcia o di velocità.
L’eccitato e compulsivo indaffararsi di mente e corpo, a cui siamo abituati durante la vita ordinaria, subisce una decelerazione. Non si tratta di un arresto completo, ma, inizialmente, appare come una diminuzione di velocità del pensiero frenetico e del flusso agitato e inarrestabile delle azioni.
In seguito, forse, la decelerazione diventa più ampia, costituendo una delle basi fondamentali per l’emergere di una stabile pace interiore.
A qualunque livello avvenga, si tratta comunque di un rallentamento benefico e salutare per mente e corpo, che contribuisce a creare uno spazio tra stimolo e risposta, uno straordinario contenitore di potenzialità per far emergere le nostre qualità interiori.
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